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近期在台中鳳凰中醫診所開始減重後
諮詢師說初期時三餐飲食，記錄在line的相簿
加上朋友也一直逼說看得如何
就順便紀錄一下飲食
早餐:茶葉蛋X2~3、無糖青茶(喝膩了就換無糖豆漿或咖啡，反正醫師說無糖的都可以)
午餐:自助餐蔬菜+肉、糙米飯(不餓就不吃飯，會餓就半碗)
晚餐:三樣蔬菜+紫菜湯、或餓的話，就吃肉類(牛肉、豬肉、雞肉)
每天水分:2800~3200、體重x40!
只不過一剛開始比較不習慣的是頻尿，非常非常頻尿!!!
醫師說因為一剛開始水分多喝，身體還不是應這種水量，所以會很頻尿，頻尿感大概要3~4周讓身體慢慢適應
睡前三小時少喝水就好!不然怕睡到一半一直跑廁所!
繼續努力減重多喝水!!
打算兩個月後繼續記錄自己瘦多少!!
加油!!
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